| |
- Sınava kendinize yeterince zaman ayırarak
önceden hazırlanın. Hergün bilginizi taze tutmaya çalışın.
Yapamadınızsa da kendinizi suçlamayın. Sınavdan önceki gece
kesinlikle uykusuz kalmayın. (en az 4-5 saat). Sınavdan 1-2 saat
önce çalışmayı bırakın. Rahatlayın.
- Sınavın yerini ve zamanını bildiğinizden
emin olun. Yanınızda ne getireceğinizi bilin. Sınava zamanında
gelin. Erken ya da geç gelmeyin. Acele etmeyin.
- Sınavdan tam önce arkadaşlarınızla sınav
hakkında konuşmayın, özellikle bu sizin endişe düzeyinizi
arttırıyorsa. Bu ancak grup paranoyasını arttırabilir.
- Sınav sırasında önce sınava bir göz
gezdirin. Ve hareket planınızı kafanızda hazırlayın. Her bölümden
kaç puan kazanabileceğinizi, hangi bölümle başlayabileceğinizi
kararlaştırın.
- Sınav yöntemi ile ilgili sorularınız varsa
öğretmene sorun..endişe ile kafanızı karıştırmayın.
- Tuttuğunu koparan ama aynı zamanda da
gerçekçi bir tavır sergileyin. Sınavda bildiğiniz her şeyi en iyi
şekilde uygulamaya çalışın ama o anda bilmedikleriniz ile ilgili
de suçluluk hissine kapılmayın.
- Aktivite endişeyi azaltır. Eğer bir yere
takılırsanız ve hiçbirşey aklınıza gelmiyor gibi olursa başka bir
soruya geçin. Ya da açık uçlu sorularda o soruyla ilgili diğer
bildiklerinizi kenara not edin ve esas cevabı çıkarmaya çalışın.
- Sınav sırasında gergin olduğunuzu ya da
berrak düşünemediğinizi hissettiğinizde kendinizi fiziksel olarak
gevşetmeye çalışın. Bir ara verin, sınavı bırakın, yavaş yavaş
derin nefes alın. Nefes alıp vermenize konsantre olun. Özellikle
bir soruya takılıyorsanız, soruyu dikkatlice okuyamıyorsanız ya da
bildiklerinizi unutuyorsanız bu teknik yararlı olacaktır.
- Dikkatinizi sınava odaklayın, kendinize ya
da başkalarına değil. Endişe ederek, kendinizden şüphe duyarak,
başkalarının sınavda nasıl yaptıklarını düşünerek zaman
harcamayın. Sınav esnasında ne yapmış olmanız gerektiğini değil, o
anda en iyi ne yapabileceğinizi düşünün.
|
|
|
|